今日凌晨
较强北风抵达北京
气温即将持续下降
今早，校园中不少小伙伴
套上了厚外套
为了度过深秋迎接冬季
官微为您带来了
健康应对换季降温的
“小秘籍”
注意温差
及时增减衣物
秋冬换季，气温幅度较大
要做好衣物的保暖工作
推荐26度（人体最舒适温度）穿衣法则：
天气温度＋穿衣温度=26℃
根据气温的变化及体感温度
选择适合的衣物保暖
谨防换季着凉感冒
↓↓↓
短袖T恤、薄裤 +1℃
衬衫、长袖T恤、日常裤子 +2℃
薄外套、薄卫衣、薄毛衫 +3℃
羊毛衫、秋冬卫衣 +4℃
三合一冲锋衣、风衣外套 +5℃
轻薄羽绒服 +6℃
大衣 +7℃
较厚羽绒服+9℃
例：如天气为22℃，那么穿件羊毛衫（+4℃）则比较舒适
（数据来源于网络，仅供参考）
气温降低也不用担心
学校已于近日发布暖气试水通知
保障全校师生温暖度过冬
上水及供暖期间出现漏水或其他故障
请及时上报维修
报修电话：84778325、
84778323
美食暖胃
为身体赋予能量
合理健康饮食，用“食补”驱除寒意
秋冬干燥，可多吃健脾滋阴润燥的食物
如，山药、莲藕、萝卜、
番茄、玉米、奶白菜、鸭肉
……
多吃水果为身体补充水分和维生素
多吃富含蛋白质、碘与矿物质的食物
增强身体免疫力，抵御寒冷
学院学生食堂也为大家准备了一系列
热气腾腾的食堂美食
↓↓↓
烤红薯
麻辣烫
小火锅
牛肉拉面
小馄饨
健康作息
保持精力充沛
生活规律，保持良好作息
拥有优质的睡眠同样重要
做好以下几点可以帮您每晚睡眠香甜
↓↓↓
01
营造舒适的睡眠环境
睡前不碰手机等电子产品
养成每天固定时间上下床的习惯
到睡眠时间就有困意了
如果前一天学习熬夜了
可以通过第二天的午睡补充回来
02
适当进行体育运动
体育运动可以带动身体血液循环
不仅可以让身体暖起来
还能提升夜晚睡眠质量
让我们一起燃烧卡路里！
03
保持心情愉悦
晒晒太阳、散散步
欣赏校园秋日景色……
享受生活、保持心情愉悦
也是有效办法
保持强健的体魄
积极向上的乐观心态
才能更好地投入学习
学校一直将同学们的身心健康
放在第一位
秋冬双季
温暖度过
北青政为您保驾护航！
今日互动
北京的秋季通常比较短暂
冬天很快就要到来
应对寒冷的秋冬季节
您如何科学保持身心健康？
请把您的“小妙招”
留在下方评论区
让我们一起温暖过冬！
文字、排版/ 马雨菲
编辑/ 林思雨
责编/ 梁 岩
