今年“心心相融，爱达未来，体育强国，运动精彩”学校第三十八届运动会将在10月12日举行，在每年的校园运动会上，我们都能够看到学生们积极参与、热情洋溢的身影。然而，在我们发扬“更高、更快、更强、更团结”的奥林匹克精神之外，也要优先保证自身的身体健康安全。所以今天小编就大家带来这一份“校园运动会安全小贴士”。
如何有效预防运动损伤？
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充分热身，使身体处于良好的运动状态
在锻炼前做好充分运动，活动不仅能使体温升高，还能让肌肉深部的血液循环增加，增加肌肉内部的血液循环、肌肉应激性和韧带柔韧性，同时还能缓解运动前压力和紧张感。
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重视运动损伤
从思想上加强对运动损伤的认识，学会预防，加强身体的锻炼，提高身体对运动的适应能力，从而使身体达到理想状态。
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适宜的装备
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衣着：选择较为宽松的衣裤，太紧、太厚的衣裤则会影响活动度和排汗。
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鞋子：选择带有足弓支撑的机能鞋，以免足弓受伤。
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水杯：运动量大时，体内水分流失较快，须带上水杯，及时进行水分充足。
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加强易伤部位的锻炼
加强易受伤部位的锻炼和相对较弱的部位的训练，可以提高身体功能，也是预防损伤的一类方法，例如腰部力量较弱，可以加强对腰腹肌的锻炼，提高腰腹肌的力量，增强其协调性。
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科学有效锻炼
科学全面的进行自身体能的锻炼，循序渐进，切不可过快。
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注意运动环境安全
选择安全的锻炼地点进行训练。在运动前，检查体育器材和设备场地是否安全，排除不安全因素，然后再进行锻炼。
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加强肌肉训练、增加身体灵活性
在运动过程中可增加一些加强肌肉的训练，结实的肌肉可在一定程度上预防运动伤害的发生。
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确保运动模式的正确
任何运动，都有其运动模式和技术特点，即使最简单的跑步运动，也有很多专业的要求。动作错误，极易对人体造成损伤。儿童运动时尤为重要！
总结
校园运动会是一个充满激情和欢乐的场合，我们希望每一位学生都能在运动会中充分展示自己的能力和个性，享受运动带来的快乐，赛出风格，赛出水平！
撰稿：学生处、张晗希
编辑：张晗希
审核：宣教处
